「花心」的人,跑得更快,你信吗?


Photo by Matt Hawthorne


绝大部分爱好跑步的同学,都很「专一」


他们对跑步的爱,如此深沉,以至于除了跑步,他们基本不会选择其他的运动。

其实,有时候「花心」一点儿,试试其他运动,可能会让你跑得更爽,跑得更好,跑得更快。


只跑步的同学,很可能会面临几个问题。


长时间进行同一种运动,可能会产生厌倦心理,也就是常说的厌跑,或者有不少对自己跑步成绩有非常高要求的同学,平时只进行跑步训练的话,会让身体的某些部位「压力」山大。


这时候,「花心」一下,尝试一些其他的运动,做一些交叉训练,可以很好的避免上面的问题,除此之外,交叉训练的好处还有很多。

-培养有氧耐力-


Photo via Swimming.org

跑步会培养有氧耐力,其他有氧运动也可以,比如自行车和游泳。


如果你每周接受超过15小时的跑步训练,可能对双腿的负担会比较大。这时候如果纳入自行车或是游泳运动成为常规训练,你就能在不增加受伤问题的前提,得到更好的有氧耐力。


有氧能力的养成需要长期时间跟维持常态的运动,不受伤是最的原则。


-降低受伤的可能性-

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